营养师提醒，孩子的消化功能并不健全，尤其在春节后期，孩子的肠胃经过几天大鱼大肉的“轰炸”，更需要“清洗” —— 
　　粗粮理肠胃

　　春节大鱼大肉无法避免，但要注意多吃点清淡食品让肠胃慢慢回复正常。专家建议，节后几天的主食要以各类粗粮为主，可适量增加玉米、燕麦等，并多吃深色或绿色蔬菜。同时，多喝粥和汤比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面汤等，这些汤水都具有良好的“清火”作用，让孩子“不堪重负”的肠胃道休息调整。光吃粗粮也确实饿的慌，常言道“好吃不过饺子”，饺子皮含丰富纤维，馅又含多种蔬菜，荤素搭配合理。

　　开水解油腻

　　节日里，几乎每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分孩子都会出现脂肪摄入量过高的情况，容易导致饮食结构失调。家长一定要利用两三天时间，减少孩子精致米、面、糖果、甜糕点、碳酸饮料的摄入，强迫孩子多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类、甜品食物对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，适当加点绿茶也可消除胃肠道的油腻，使胃肠尽快恢复到正常。

　　水果利消化

　　节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。要调整孩子节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的：橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，他们都有去热滞的作用，不妨在饭后1－2小时后多喝几杯橙汁，或吃木瓜；此外，买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能；多吃些苹果和番石榴可减轻甜食吃多了引发的胸闷、胃口不好等症状；吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能控制腹泻。

　　蔬菜补纤维

　　专家说，节日期间要特别注意膳食纤维的补充，要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食吃，这些含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，并有调理肠胃的功能。需要注意的是，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然分泌出来帮助消化。